FIT STUDIO ANGEL

CVIČENÍ

V našem salonu kromě zkrášlujících služeb naleznete také lekce cvičení a cvičení na vibrační plošině. Cvičení u nás je v malém, příjemném prostředí. K dispozici na cvičení je Vám spinningové kolo, TRX, míče, gumičky, činky, kettbell, over ball, podložky, bosu.

A co vše u nás nabízíme?

  • skupinové lekce max. počet cvičících  max.4 ženy
  • hodiny - jóga, bodyforming, TRX
  • induviduální tréninky s trenérkou
  • vibrační plošina - zpevnění těla
  • lekce na vibrační plošině s trenérkou
  • samostatné vstupy do tělocvičny
  • zvýhodněné permanentky (platnost 6 měsíců od zakoupení)

ROZVRH
Každé úterý 18h JÓGA PRO PEVNÉ BŘÍŠKO, 18.30 POWER JÓGA
Každá středa 18h JÓGA PRO PEVNÉ BŘÍŠKO, 18.30 JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
Každý pátek 17.30 TRX, 18.15 TRX, 19H BODYFORMING

Všechny druhy cvičení či vibrační plošinu je nutné si rezervovat a to na čísle 739 003842. Ve svátky se lekce nekonají. V případě, že nebudete moci dorazit na objednanou hodinu, je nezbytné rezervaci zrušit nejpozději 1,5H před začátkem lekce. Pokud tak neučiníte, bude Vám lekce stržena z permanentky.

Skupinové lekce cvičení


Body forming - doba lekce je 55 minut
skladba lekce: lehké zahřátí - poskoky s dynamickým protažením, posilovací část komplexně zapojené celé tělo (s vlastní váhou těla) účelem je  formování postavy - intenzivní posilovací cviky s vysokým počtem opakování, aby docházelo k pálení podkožního tuku a tím rýsování. Cvičení je určeno jak pro začátečníky, tak pro pokročilé!!!


Vibrostation - doba lekce 30 minut
skladba lekce: účelem této individuální hodiny je ukázat a dohlédnout na cvičení na vibro station, které je efektivnější a náročnější než - li pouhé statické stání na ni. Urychluje se tím efekt zpevnění svalstva a zároveň na konci lekce je nutné protažení a uvolnění.


TRX training – doba lekce 45 min
Cvičení na TRX lanech je cvičení s vlastní váhou těla, kde je možno si i pomocí sklonu svého těla korigovat obtížnost. Je vhodný na komplexní cvičení celého těla a funkčního tréninku, kde posílíte sílu, vytrvalost a protáhnete svalstvo. Nezatěžuje klouby. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.


Jóga - doba lekce 55 minut
Cvičení jogy nám přináší fyzické a psychické uvolnění. Jde o cvičení, při kterém posilujete vnitřní i vnější svalstvo ve velmi pomalých a statických pózách a zároveň dochází k jejich protažení. Velice je u yogy důležité dýchání, které prokrvuje Vaše svaly a také mozek, který při tomto cvičení také relaxuje. Po této hodině se budete cítit uvolněně fyzicky a lehce po psychické stránce.


Jóga pro pevné bříško – doba lekce 30 minut

  • Cvičení jógy pro posílení bříška a břišních svalů
  • Skupinová lekce 120,-/ 45 a 55 minut
  • Skupinová lekce 80,-/ 30 minut
  • Individuální lekce 300,-/ 55 minut
  • Vibrační plošina 100,-/ 30 minut
  • Vibrační plošina s trenérkou 250,-/30 minut
  • Permanentka na skupinové lekce 1.000,-/ 10 lekcí 55 min
  • Permanentka na vibrační plošinu 900,-/ 10 lekcí x 30 minut
  • Jednorázový vstup do tělocvičny 90,-/ 60 minut/ osoba
  • Pronájem celé tělocvičny 250,-/ 60 minut

PROFESIONÁLNÍ VIBRAČNÍ PLOŠINA

Pokud se vám nechce trávit hodiny v posilovnách nebo jste ,,lenoch,, jak my říkáme, máme pro Vás řešení. Vědci vyvinuli stroj, který se nazývá vibrační plošina. Vibrační plošiny jsou ideálním pomocníkem pro formování postavy a úsporu času. V současnosti se jedná o nejnovější užívanou cvičební techniku, která přináší nový rozměr do kondičního cvičení a zdravého životního stylu pro všechny věkové kategorie a tělesné schopnosti.

Jak vibrační plošina funguje?
Přístroj přenáší vibrace do svalů, čímž jsou donuceny se reflexivně stahovat. Posiluje se tak, že v jedné pozici vydržíte po určitý čas, čímž se svaly stahují a roztahují. V průběhu cvičení jste instruováni  přístrojem a zaujímáte na přístroji speciální pozice. Tímto způsobem posilujete určitou skupinu svalů, můžete se tak cíleně zaměřit i na výhradně problematické partie. Doporučujeme první minimálně dvě lekce absolvovat s trenérkou. Výsledkem je výrazné zlepšení síly a výkonu v kratším čase. Jde o zvrat v kondičním cvičení, protože umožňuje optimálně zatěžovat lidský organismus a přitom minimalizovat nadměrné nárazy, dopady a zatížení.

Jaké jsou hlavní přednosti vibrační plošiny?
Posilování na vibrační plošině je maximálně efektivní, bezpečné a časově nenáročné. Pomáhá k rychlému a efektivnímu formování postavy, odbourávání podkožního tuku a snižování hmotnosti.

Další přednosti:

  • podporuje tělesnou kondici
  • tvaruje a zpevňuje postavu
  • vypíná pokožku
  • redukuje celulitidu a zlepšuje krevní oběh
  • zlepšuje funkci lymfatického systému
  • zlepšuje rovnováhu a koordinaci
  • zvyšuje pružnost svalů a hustotu kostní tkáně
  • zlepšuje tonus svalů pánevního dna, čímž mírní stresovou inkontinenci
  • snižuje hladinu kortizolu/stresový hormon/
  • urychluje schopnost zotavení a regenerace
  • zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu
  • zvyšuje cirkulaci krve ve tkáních
  • zlepšuje činnosti střev

Jak často chodit cvičit na vibrační plošinu?

Vibrační plošina je časově nenáročná, stačí cvičit třikrát týdně 10 – 30 minut.
Doporučujeme jako vhodnou kombinaci po každém třetím cvičení absolvovat přístrojovou lymfodrenáž. Při pravidelnosti 2x týdně vibrační plošina a 1x týdně lymfodrenáž budete překvapeni! Tato kombinace je ověřena olympijskými vítězi.
Vibrační plošina a regenerace
Po tvrdém cvičení je běžné, že svaly po nějakou dobu bolí v důsledku vypětí, kterému byly vystaveny. Při používání vibrační plošiny se však doba potřebná pro zotavení může výrazně zkrátit. Rovněž projevy přestálé svalové námahy bývají podstatně mírnější.

Kontraindikace:

Přestože je vibrační plošina určena pro široké spektrum uživatelů, než začnete cvičit na našem přístroji je nutné vědět, zda-li se u Vás nevyskytují následující možné kontraindikace:

  • těhotenství
  • akutní žilní trombóza
  • akutní zánětlivá onemocnění
  • kardiovaskulární onemocnění, kardiostimulátor
  • umělé/syntetické klouby
  • problémy se sítnicí
  • nádorové onemocnění
  • epilepsie
  • kýla
  • těžká cukrovka
  • těžké migrény
  • tumory
  • nedávné rány po chirurgickém zásahu
    nově implantované cizí materiály např. svorky, šrouby, nitroděložní tělísko, umělé končetiny, atd.

Pokud máte jakékoliv zdravotní problémy nebo tělesná omezení doporučujeme poradit se s lékařem.

Sdílet